Hoy les quería compartir una de mis tan diferentes rutinas que he intentado implementar en mi vida, cuando la he seguido debidamente me ha funcionado. Y creo que algo bueno pueden sacar ustedes de aqui. En teoría he ido intentando comer un poquito cada 4 horas. y alternando con agua. Es decir, dentro de essa 4 horas tomo agua antes y despues de dejar pasar unos 30 minutos.
Aunque la verdad Mis horarios suelen estar comprendidos entre:
7:30 am desayuno
10:00 merienda/almuerzo
13:35 Comida
6:30 media merienda/tentenpie
7:45 cena
Si haceis calculos no lo sigo al pie de la letra. Pero Intento que sea muy pocas calorias a ingerir para que le de tiempo a mi cuerpo de quemarlo y no almacenar grasa.
Mis meriendas intento que sean menos de 100kcal.
Y en cuanto pueda les dare consejos de nevera y despensa para que se hagan una idea, como por ejemplo comprar con bajo contenido de grasa.
Otras cosillas que voy haciendo y que conviene ir tomando en cuenta es la forma de iniciar el ejercicio paulatinamente y subiendo la intensidad desde el dia de la cirugia.
PROGRAMA DE CAMINATA
Semana Repeticiones a la semana Tiempo
1 - 3 4 veces a la semana 20mins
4 - 6 4 veces a la semana 25 mins
7 - 9 4 veces a la semana 30 mins
10 - 11 4 veces a la semana 35 mins
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