Cambio de Hábitos

Tener una meta significa que tenemos la intención de intentar realizar o cambiar un hábito, o más exactamente, un conjunto de hábitos. La mayoría de nosotros al pensarlo no tenemos CONOCIMIENTO de lo difícil que es cambiar los hábitos.

Pensemos en el poder y la utilidad de "las costumbres"...

Esta mañana me desperté, me duché, hice y me comí el desayuno, me lavé los dientes, me vestí y fui a mi trabajo... . Todas estas actividades, eran fáciles porque están respaldadas por los hábitos, los patrones establecidos en el sistema nervioso.

Para entender lo que quiero decir, consideremos el gran esfuerzo que un niño pequeño pone en cepillarse los dientes o atarse los zapatos. Todo ese esfuerzo, y todos los errores y las correcciones que hace durante las semanas y meses, crean sus patrones neuronales que apoyan las conductas habituales que los adultos damos por sentado.

Por esta razón, por mas que hagamos propósitos que nos parecen a largo plazo exitosos solo los intentamos algunas veces y luego caemos en la dejadez, ya sea porque nos agotan, nos queman o los vamos dejando porque no se compaginan con los hábitos de el resto de la familia.

Para nosotros los Bariatricos, la forma en que comemos, cómo la de celebrar las fiestas, y diferentes actividades son el resultado de patrones neurales construidos a lo largo de los años. Repetición tras repetición construimos una rutina la cual ya no tenemos ni que pensarla; y por lo mismo requiere de un gran esfuerzo para cambiar los comportamientos tan básicos como qué y cuánto comemos, cómo manejar el estrés, incluso la forma de gestionar el malestar que sentimos cuando estamos cambiando, o nos damos cuenta que no lo logramos.

Si la resolución es mejorar la salud por la pérdida de peso, puede ser útil disponer de un objetivo a largo plazo, pero ese objetivo general es mejor dividirlo en pequeñas metas a corto plazo que sean mas fáciles de alcanzar dentro de un objetivo más grande.

Un ejemplo puede ser el querer perder peso cambiando nuestros hábitos uno a uno. Y para poder abordar esta meta la podemos dividir en pequeñas y específicas acciones dentro de la rutina diaria, y asi ir ganando terreno. Podemos intentar tomar las escaleras en lugar del ascensor aunque sea un piso, podemos bajarnos en una parada antes de casa para ir introduciendo el hábito de caminar, podemos ... .

¿Qué mas se les ocurre?