Mi pauta de alimentación... Una Hamburguesa Sana!!!

Generalmente al hacernos una cirugía, el Endocrino y el nutricionista son quienes nos dirigen en el momento de hacer el regimen de los primeros meses, poco a poco debemos saber que tenemos que aprender a comer y utilizando nuestra intuicion podemos ir poco a poco creando menus que sean buenos, y bonitos acorde a nuestros requerimientos diarios!

Yo en el momento de explicar a las personas la forma que tengo de comer, utilizo la metáfora de la "HAMBURGUESA SANA", esta no es mas que imaginar que vamos a un restaurante y no hay mas que un menú de hamburguesa, pues en lugar de pensar si lo haré mal o no... Se medita y se ven los ingredientes y se pide un tenedor y un cuchillo...

¿Para que los cubiertos? Si abres la hambuerguesa, veras que hay ingredientes que si puedes comer, y como te llenas muy rapido.. debes empezar por la verdura, .. la cebolla, el tomate, si aun puedes seguir vas a por la carne sin salsa de tomate ¡Claro!, si aun así te queda espacio pues ya sería comerte el pan..
lo que creo que a estas alturas ya sabemos que no es necesario de consumir! Y VOIALA!!!!

Con esto me refiero que la vida no hay que complicarla mas alla de lo que es, que con pocos ingredientes y utilizando la MENTE, es decir PENSANDO, podemos llegar a alimentarnos bien, y no utilizar de excusa el "como no habia otra cosa"...

En fin, como una hamburguesa real esta a años luz de mi menu diario.. aqui les dejo lo que en principio he preparado para hacerse una idea de lo que se puede consumir a partir que el medico diga que se puede comer sólidos.. (recordar siempre que toda desicion es mejor consultarla con su propio medico).
Espero que se hagan una idea y lo puedan modificar a su gusto!!

PAUTA DE ALIMENTACION:

8:00 a.m. Desayuno
LECHE 200cc desnatada ó soja con café
Proteína 1 Cda. / 2 galletas maría / 2cds. de cereales kellog´s

11:30 am Media Mañana:
a) Zumo natural /zumo sin azucar / Yogurt desnatado
Bocadillo (queso, jamón serrano, atún, tostada aceite).
B) Actimel

14:00 p.m. COMIDA: (buscar comidas con hierro)
a) Caldo vegetal con 2 claras y pasta.
b) OPTIFAST (1 sobre) diluido en 200Cc. de agua.
c) Caldo de pollo y verduras + 1 patata pequeña
d) Pure verduras 100grs
c) Pescado blanco (merluza, rape, lenguado) mas verduras 50grs.
d) Tortilla francesa, queso de burgos o quesitos descremados.
e) Puré lentejas o garbanzos
POSTRE: Compotas, macedonia, zumo frutas

18:00. hrs. MEDIA TARDE:
Leche desnatada / yogurt o cuajada / Compota de frutas

21:00 hrs CENA:
OPTIFAT (1sobre) diluido en 200c. de agua.

ENTRE COMIDAS:
- Agua, caldo vegetal / infusiones / bebidas light sin gas / zumo tomate. MÉTODOS DE COCCIÓN:
Al vapor, horno, plancha, Wok, Sartén, microondas.
Actividad Física:
Caminar 45-60 minutos al día paso ligero.
Realiza 2 - 3 veces por semana ejercicio aeróbico.