Controla tu respiración

Dedica cada día 15 minutos a un ejercicio de respiración consciente. Siéntate recta y coge aire profundamente, llevándolo al abdomen, mientras cuentas hasta 6. Retenlo un par de segundos, y expúlsalo contando hasta 8.
Concentrarse en la respiración es muy relajante y lo puedes practicar a cualquier hora del día, te ayudará a bajar la ansiedad que antes eliminabas comiendo; y así te permitirá mantenerte con tu mente clara y en paz.