Al comer

No consumas bebidas alcóholicas o con gas: aportan un buen número de calorías superfluas y hacen daño al estómago después de la cirugía.

Mastica los alimentos despacio. Recuerda que con los dientes tenemos que hacer la mayoría del trabajo para que los alimentos lleguen mas disueltos al estómago y no taponen, digiriendo mejor la comida.

Realiza un desayuno nutritivo y con proteina, sus calorias aportadas a primera hora de la mañana metabolizan mas rapidamente.

No te saltes ninguna comida, así solo contribuiras a aumentar la reserva de grasa.
El té Verde ayuda a combatir la celulitis, la mala circulación y los problemas de extreñimiento
Sé fuerte y antes de devorar todo lo que tengas a mano, ocúpate en algo. Ten en cuenta que el aburrimiento puede ser tu peor enemigo. Y nuestro estómago ya no está preparado para los grandes atracones por lo que sentiras un dolor muy incómodo debido a una gran indigestión!

COCINA: Para una pasta más ligera prepara tus platos con verduras y especies ligeras en lugar de salsas cremosas. Sustituye la mantequilla por el aceite de oliva y la nata por leche desnatada.
Contra la CELULITIS es obligado llevar una alimentación sana y equilibrada, rica en frutas, verduras y evitar en lo posible grasas animales, carbohidratos y la sal. Beber mucha agua. No fumar, ni beber. EJERCICIO: Tumbate con las piernas en alto, dobla las rodillas y vuelve a la posición inicial. Repite 25 veces.
¿Debemos consumir alimetos LIGHT? OJO! estos contienen menos cantidad de grasa pero tienen proporcionalmente más azúcar. Para llevar una dieta mas equilibrada es mejor comer poco de alimentos normales que abusar de los productos "lights"
LAS DIETA PROTEICAS; son las que nos ayudan a una rápida perdida de peso procedente de las grasas almacenadas, evitando el efecto yo-yo, a la vez que se consigue evitar el descolgamiento de la piel por fortalecer los musculos. Aunque parte de su efecto se debe a un plan de ejercicios cumplido! estas dietas tienen bajo contenido en hidratos de carbono, azúcares y grasas.
Sabías que el Zumo de 2 Zanahorias diarias está enriquecido con Betacarotenos de origen natural que ayuda a potenciar el bronceado de la piel y a protegerla de las radiaciones solares...

Sabias que el extracto de col y remolachas rojas estan enriquecidos con microorganismos activos que favoreen la digestion y ayuda a mantener la flora intestinal en buen estado.
Las calorías de los jugos de frutas y hortalizas y de las bebidas vegetales no son vacias, aportan fibras, vitaminas y proteínas.

COCINA:Para preparar un plato de Arroz, pasta o legumbre, emplea 3 cucharadas soperas en crudo (o una tacita de café).
COCINA: Una salsa ligera para añadir a tus verduras - 2 cucharadas de yogur 0%MG o queso fresco 0%MG + zumo de limón o vinagre + ajo, cebolla, mostaza o hierbas aromáticas al gusto.
COME 5 VECES AL DÍA y no te saltes ninguna comida. Medias mañanas y meriendas evitarán que llegues hambrienta o con ansiedad a la comida y la cena. Y no olvides desayunar bien.
SIENTATE a comer, mastica despacio, de forma relajada y disfrutando cada bocado. MENOS DULCES y MÁS LEGUMBRES.
Para COCINAR escoge el horno, microondas, plancha , WOK, el vapor o el hervido. MODERA EL USO DE LA SAL.
MENOS GRASAS y MAS VERDURAS.
Las VERDURAS son tus aliados, hazles un hueco en cada comida!!!
MENOS ALCOHOL Y MUCHA MUCHA AGUA. El organismo necesita 2 LTS. de LÍQUIDO AL DÍA. Además del agua, puedes optarpor infusiones, caldos vegetales, zumos naturales o algún refresco light.
En tus SALIDAS o FIESTAS decídete por ensaladas exóticas, carnes o pescados a la plancha y postres a base de frutas frescas.
Al comer despacio descubriras en cada bocado el sabor de la comida y aprenderás a saber cuando ya estes lleno..
No más PAN BLANCO, el interior del pan causa un tapón en el estómago, es más fácil comer la parte de fuera o pan tostado que facilita su absorción.
AGUA: Intena beber 1.5lts de líquido, esto incluye agua, infusiones, etc. -
- Antes de comer algo que te apetezca mucho, como un helado de chocolate, o una bolsa de patatas fritas, inspira profundamente y cuenta hasta 100; lo mas seguro es que mucho antes de que hayas llegado a 100 ya te habrás convencido de que no lo debes comer.y así no te hagas daño y te de un DUMPING!
La cocina es un laboratorio y las manipulaciones pueden repercutir en los alimentos.
CArne Roja: No es recomendable comerla frita o asada, ya que genera aminas tóxicas. Si no se desea renunciar a la carne, mejor elegir cortes magros y prepararlos al vapor, cocidos o guisados.