Hacer Ejercicio


Creo que el hecho de hacer ejercicio es lo que mas se nos dificulta a todos nosotros los baritricos, pero a veces es mas sencillo de lo que imaginamos, lo único que necesitamos es " cambiar algunas o muchas rutinas diarias" .. pero si aún así, odiamos ir al gimnasio, caminar algun que otro bloque en la calle y no pasamos el día sentados sin pensar como poder quemar calorías con pequeños gestos... entonces no tenemos un problema solo de peso y estética, sino que a mayor nivel de sedentarismo, mayor riesgo de enfermedades físicas, especialmente cardiovasculares, y mentales.

Si ya estamo en el camino correcto, y nos es mas facil bajar de peso ¿por que aún nos resistimos a hacer ejercicio?
El problema con la actividad física es una cuestion de prejuicios y pereza. Prejuicios porque en cuanto uno comienza una vida activa se da cuenta de que es mucho más satisfactoria. Pereza porque hasta que la actividad física se incorpora en las rutinas diarias uno sabe que se sentiría mejor, pero el demonio malo le susurra al oído que se está tan cómodo tirado en casa…
En todo caso, hay que hacer algo para solucionarlo,
¿Cómo incorporar el ejercicio físico en tu vida de una manera fácil y agradable? ¡Lee los siguientes consejos!

  • Bájate del autobus un par de paradas antes de llegar a casa y haz el resto del camino andando. Si no estás muy lejos, mejor aún si haces todo el camino andando.
  • De la misma manera, si vas en coche al trabajo, apárcalo un poco más lejos. Esos 10 minutos de ejercico físico te pueden parecer una mingurria, pero son mejor que nada y se van sumando en tu cómputo general de actividad ;) .
  • No uses el ascensor. Si vives en un piso alto, haz parte del trayecto andando.
  • Considera la idea de comprar algún aparato para hacer ejercicio en casa (la elíptica, una bici estática). Una vez que lo tengas, úsalo. Puedes aprovechar el tiempo de ver la tele para hacer ejercicio mientras. ¡Muy práctico!
  • Trata de encontrar un deporte que te guste. Tiene que haber algo que te atraiga en el mundo deportivo…deja la pereza al lado y pruébalo. Un curso de vela, de tenis o un partido de fútbol con amigos, lo importante es que te estimule.
  • Haz deporte en compañía. Si acudes al gimnasio con tu hermano, tu novi@ o un amigo, te lo pasarás mejor y te sentirás más presionado para ir.
  • Utiliza la hora de comer para hacer ejercicio. Puedes tomar un tentempié rápido y después irte a dar un paseo, mucho mejor si convences a algún compañero de trabajo para hacerlo contigo .
  • Busca actividades de ocio activas. Combina las charlas en una cafetería pcon charlas en medio de un paseo por el monte y las sesiones de cine con sesiones de baile.
  • Planifica tu horario deportivo. Si apuntas en tu agenda “de cinco a seis spinning”, inconscientemente lo verás como algo que “tienes que hacer”.
  • Si empiezas en el gimnasio, busca un entrenador personal para los primeros días. Te dirá cómo y qué te conviene hacer, y te sentirás más seguro sobre tus ejercicios posteriormente, cuando acudas solo al gimnasio.
¿Y tú? ¿Estás en forma? ¿Cómo lo haces?

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