Si tras exponerte al sol o calor intenso haciendo ejercicio y disfrutando de tu nueva vida bariatrica , comienzas a sentirte con fiebre, cansancio, dolor de cabeza, mareo y piel caliente, enrojecida y seca, es necesario llamar a urgencias, ya que son sintomas de un golpe de calor: es decir, una pérdida abundante de líquidos en el cuerpo que al mismo tiempo hace que tu tempreratura suba en poco tiempo.
Básicamente estas sufriendo de una deshidratación, mientras tanto debes ponerte en un lugar fresco y a la sombra, beber un poco de agua o bebidas isotónicas, desatar la ropa si llevas prendas ajustadas, ponerte agua fría en el cuello, pecho y axilas. También te servirá el recostarte y levantar los pies para mejorar la circulación en la cabeza, si mientras tanto tienes calambres, hazte masaje en esa zona.
La Clave para prevenir todo esto esta en:
*Evitar as horas de máxima intensidad del sol intentando estar en lugares frescos.
* No realizar ejercicio en condiciones de extremo calor.
* Consume alimentos ricos en agua, fibra y antioxidantes, (frutas y verduras)
* Llevar ropa de algodón y ligera, te ayudara mucho.
* Beber agua fresca poco a poco pero constante y protegerte la cabeza del sol ayuda a contrarrestar los efectos solares.
* Utiliza gafas de sol para protegerte la vista, y aplicate el protector solar constantemente.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Tus comentarios me hacen ser mejor persona para poder ayudar a los demás..